從事健身團課教學逾 20 年的「U 教練」施昌達，自認不是業界中最活潑和最會與人互動的教練，但一路以來他的團課始終都是叫好又叫座，究竟是什麼樣的原因能讓他在團課教練圈屹立不搖呢？一起透過文章來看看他的16字秘訣。
打好基本功 要求自己才能要求別人
以拳擊有氧團課出道的 U 教練，從他現在的動作，很難想像他原本是一個舞蹈零基礎的人，當初是為了授課需求，才去找有氧舞蹈專長的學妹加強訓練，這也是 U 教練覺得團課教練最重要也是最基本的一點「動作正確性」。試想，如果今天你看到一個教拳擊有氧的教練，拳擊動作有氣無力不確實，或是整體動作編排上不協調，你還會想上這堂課嗎？若是你的基本功沒打好，或許一開始可以騙到學員，但時間一拉長可能就會露餡了，到時候除了學員流失以外，可能還會讓自己的評價受到影響，後續招生更困難。
除了基本功要打好以外，良好的示範動作、預先編排課程、與學員互動建立連結以及自我風格建立，以上四點是 U 教練覺得團課教練必須要必備的技能。良好的示範動作建立在良好的基本功以及平常的自我要求，如果動作自己都不太有把握，那學員也不可能做得好；預先編排課程則可以先檢視整體動作轉換是否流暢，音樂及動作的搭配是否符合，U 教練覺得現在許多團課都有制式的音樂和動作，教練遵循這套準則基本上都不會有什麼問題，但相較之下課程的豐富度就會減少，而以前的課程大多需要自己找音樂和編排動作，這也是他的團課會讓學員覺得比較有趣的地方。
建立自我風格的同時 別忘了聽取學員意見
課前準備充分之後，接下來就是與學員的互動，U 教練表示不要以為只有在上課時與學員互動就好，在課前就必須先詢問學員當天的身體狀況，告知待會的課程強度，讓學員有心理準備；在團課的課程中，因為人數較多，教練大多時間也都要跟著做動作，因此基本上很難掌握到所有人的狀況，但切記不要只照顧很熟的學員，或是只跟前排的學員聊天，甚至是動作設計只針對比較會的學員，因為這三類學員大多會是同一群人，若是沒有適時的與其他學員互動，很容易就讓其他學員感受到被冷落，進而覺得課程不有趣，U 教練分享，課程結束後就是跟這類學員互動的好時機，教練們可以在課後去詢問他們對於課程內容的想法，讓他們覺得教練還是有在關心自己，保持彼此的連結及互動，漸漸的他們也會變成上課時互動熱絡的那一群人。
自我風格建立的部份，U 教練覺得團課教練要有自己的風格，才能讓學員印象深刻，活潑、會與人相處只是加分項目，重點應該是要放在不會害怕與人接觸，以及要隨時保持熱情，至於要怎樣找到自我風格呢？U 教練表示這又需要回歸到課程的編排以及與學員的互動連結，課程編排的部份，可以藉由曲風和動作展現教練不同的風格，而透過與學員的互動，能了解到這個風格是不是大部分學員喜好的，若是有落差，必須適時的做調整並且與學員溝通，如此一來才能打造一個雙方都享受的團課時光。
練膽練口才兼培養客源 團課教練不失為一個好選擇
上述的內容，U 教練簡化出 16 字口訣「了解需求、調整強度、產生連結、留住學員」，看似簡單卻又需要花時間累積及經營，除此之外，要注意的點其實都大同小異，像是上課時不要帶有個人情緒、聊天避免敏感話題、避免非必要的接觸等。另一個比較需要注意的地方則是職業傷害，以他個人的經驗，教團課的受傷機率比私教高，這是因為團課教練需幾乎都要跟著學員一起從頭開始操作，若是堂數多的話就容易造成傷害，因此教練要適時的調整上課方式，動作執行的強度和是否要從頭跟到尾都是可以拿捏的，或是最直接的方式就是減少授課堂數。
最後，U 教練勉勵想要進入健身產業的新鮮人，比起私人教練，或許從團課教練開頭會是不錯的選擇，可以先趁著團課磨練自己的膽量和與人的互動能力，而這些學員若是成為鐵粉，在未來也會是你的私教重要客源，但是無論選擇私教或是團課，都要回歸基本，切記不要好高騖遠，若是對團課有興趣的人，之後 U 教練也有計劃在 IHFI 開設相關研習課程，請隨時留意官網或粉絲頁消息囉。
