隨著重量訓練、運動風氣的日漸普及，運動員與一般運動愛好者也對訓練後的恢復略知一二，然而，市面上仍少有針對伸展原理與實際操作技巧開設的研習課程。此次 IHFI 特別邀請到肌適康物理治療所暨運動科學——執行長尤信貿，開設「動作矯正系列——伸展原理與技巧」課程，除了介紹「主動伸展」、「被動伸展」以及「PNF伸展」的原理之外，也以實際案例帶給學員們正確、安全的操作技巧。
運動帶來的益處是顯而易見的，但學員或選手卻時常忽略自己本身的肌肉、韌帶、關節囊等軟組織的狀態及重要性，以至於產生運動傷害的可能性。本次研習課程透過學習、認識及操作常見軟組織之長度處理技巧，來協助姿勢不良、活動度不佳的訓練新手，或已有運動習慣的學員、長期訓練的選手及教練，於訓練前、中、後各階段提升訓練效益、加快恢復速度並減少可能傷害。
關節活動度不足 無法達到最佳訓練成效
「學生在伸腿蹲或是踢拳等動作上，時常達不到我們預期的角度，」同時是健身與踢拳專長的教練 Erin 在課後分享，自己的學員關節活動度不足以及筋膜過於緊繃的問題，在講師的分享後，習得透過髖關節、踝關節伸長的技巧，她也會嘗試協助他們慢慢進步。Erin 也補充道，「講師在短短四小時的研習課程中傾盡全力傳授所學，收穫很多，日後也希望能有針對功能性訓練、格鬥訓練的伸展原理與技巧課程再去進修。」
評估身體活動度 才能對症下藥操作伸展技巧
因為想理解拉伸跟瑜伽之間的差別，以及物理治療師對個案的處理，瑜伽老師陳小姐參與此次研習課程，「針對筋骨比較僵硬的同學有不同的方式去伸展，研習中講師給了很多實際操作案例，也有針對問題的解決方案。」她也提到其中最大的收穫，為透過身體活動度的觀察，去記錄跟評估學員哪些部位比較緊繃，再給予適當操作伸展，「但身體真的很複雜，旋轉動作比較難觀察與判斷，身為瑜伽老師，有興趣往這方向多學習。」
提升訓練效益、加速恢復並減少傷害
「許多個案介於『可運動』跟『要接受治療』的灰色地帶中間時，運動教練就必須有能力評估是否有辦法解決，達到最好的效益。」講師阿貿分享，伸展原理是很基本卻容易被忽略的課程，且不單單只是肌肉拉伸，還有很多技巧以及需要注意的點，「希望透過課程重新認識我們現在正在執行的被動伸展、靜態動態伸展、本體感覺誘發術伸展等技術上，學習更深一層的操作方式，更重要的事，避免操作過程當中受傷的可能性！」
本次課程結束，經過反饋與討論後，講師也有計畫將操作手法規劃更細的延伸課程，也歡迎有興趣的運動教練、治療師持續關注 IHFI粉專活動。
講師簡介
肌適康物理治療所暨運動科學 執行長尤信貿
【專業證照】
國家高考 物理治療師證書
緊急醫療技術員 (EMT-1)
TRX-STC SUSPENSION TRAINING COURSE
TRX-RTC RIP TRAINING COURSE
TRX SMSTC – Sports Medicine Suspension Trainer Course
加拿大彼拉提斯Stott Pilates: MAT 墊上教師認證
加拿大彼拉提斯Stott Pilates: intensive reformer 矯正床教師認證
美國一指刀 合格認證
FISAF 國際體適能指導員認證
精選功能動作評估SFMA Certification Course
俄羅斯壺鈴Russian Kettlebell Certification Instructor
進階徒手訓練認證Progressive Calisthenics Certification
【選手時期成就】
全民運動會 台南柔術代表隊
2016 全民運 柔術 男子寢技-69公斤 第四名
2018 全民運 柔術 男子寢技-69公斤 第六名
2020 全民運 柔術 男子寢技-69公斤 第六名