台灣近年來，在國際舞台上舉重的項目，可以說是奪牌常客。因此舉重，無形中成為許多人有興趣的運動，而舉重給人專業或比賽項目的印象，一般以健康為訴求的健身者是否也適合練舉重？對於健康、肌力、體態是否會有幫助？
一般人真的練得起來嗎？自我訓練或是必需尋求教練的協助？或許是大家心中的疑問，本篇文章將來討論一般人是否真的適合訓練舉重，還有訪問舉姿美儀金牌老師–吳美儀一起來解析。
淺談一般人練舉重
一般來說「重量訓練」我們可分為四大專項：健美、健力、舉重、CrossFit，這四大項目健美，一般上健身房重訓主要執行目標，而健力則是單純的追求力量，CrossFit(混合健身)是美國創辦的一種體系。那舉重是一個超高技術性的重量訓練專項，需要你擁有強大的爆發力、協調、關節活動度、核心，並運用到各種身體素質才能完成的動作，這同時也是最難的項目，所以千萬不要自己亂練，受傷風險相當高。
舉重作為一個高技術含量以及高反應的訓練動作，相對對身體帶來的回饋也是非常多，舉重在運動員可說是常見於來做爆發力訓練的一個訓練動作，舉重能夠強化任何需要運用速度或力量的運動能力，如同我們你背負槓鈴進行彈跳訓練時，就能夠理解重量訓練能幫助你強化身體素質，這部分在最後會再詳細談論舉重所帶來的好處。
吳美儀老師專業解析
吳美儀老師認為，一般人練舉重，因為舉重跟健力是不一樣的項目，舉重的難度老師認為相當高，尤其老師在訓練專項時，不管是抓舉、挺舉的技巧性含量都有一定的高度。這個明顯差異就來自，自己如果是有接觸過、練過舉重，遇上毫無經驗的人，兩個人就算擁有相同的力量，有技術跟沒有技術的差別會非常大，基本上無技術的朋友，甚至舉不了有技術的一半重量，吳美儀老師提到，就像現在她的學生，每個力量都比自己大，但老師所會的動作跟使力的方式，因為他們不熟悉，就會佩服老師舉得速度怎麼那麼快，其實老師只是借力使力，老師會運用大腿的力量，他們通常剛接觸或不熟悉的狀況下，只會用手的力量硬舉，這樣就會顯示出，技術面的差異導致結果會多巨大。
吳美儀老師表示我會把一些應該要做好的動作確實做好，比如說絕對不會有彎腰駝背的動作，舉得當下你思考的部分，不只是想說我想辦法舉起來，因為舉重是全身性的項目，訓練得同時，需要思考應該如何增加其他肌肉群的力量，再來想說我要怎麼樣才能舉得更重，不是你一來就單純思考著你想舉多重，設定一個你無法達成的目標，畢竟舉重這項運動，就是不斷的追逐目標，這種東西會讓你有成就感，所以你會一直把重量加重，而去忽略掉你可能哪邊的力量不夠，久而久之可能造成某些傷害的累積，最後承受不住就會爆發出來，增加受傷風險。到那時候就已經來不及了。老師最後也提醒，避免受傷的發生，首先一定要做好正確的動作，接著要強化周邊的肌群。若真的不幸受傷，不要像吳美儀老師過往腳踝受傷，就放置著不去動他，讓她自然的康復，當傷勢休息到一定的程度，就要開始進行復健，讓它慢慢地恢復原來的運動感受，給他適度的訓練，才能進而不變成舊傷，最終完整的復原。
一般人訓練舉重的好處
一般訓練舉重並非一定要像運動員做得這麼的重或是這麼的完美，前面提到舉重是一項高難度技術的運動，主要相當吃動作、技巧，是憑蠻力或是技巧，差異會十分明顯，若沒有聘請老師進行教學，會有高風險造成受傷 ，這部分是要注意的。
而一般人學習舉重，有教練教學且訓練動作動作正確後，可以獲得的好處部分也有一定的回饋，舉重整體動作因為包含：深蹲、硬舉、臥推、上膊、抓舉等等，這些訓練動作都能使你增加肌肉量加上強度非常高，進而幫你燃燒大量的熱量，達到瘦身減肥的效果。
另外舉重高強度訓練的好處，不只是幫助你燃燒熱量，長期的訓練下來，也能對你整體的新陳代謝整體提升，前面有提到有助於提升爆發力，因為在深蹲的強度會影響到衝刺的速度，導致你下肢的力量會跟彈跳有直接的關聯。因此，如果你想藉由舉重，跑得更快或是跳得更高，舉重訓練能夠為你建構下肢肌力以及爆發力。並進一步強化骨骼，有利於減少你在從事任何運動的運動傷害及危險。最後還是必須提醒，絕對要有專業的教練或有舉重的朋友進行教學，自己在不了解身體、肌肉強度下，就進行舉重，都容易造成高風險的受傷，只要注意這部分，只要有興趣的都歡迎加入舉重的行列。