香港脊椎神經科醫生邵力子博士有感於現代人常因為不運動而產生脊椎問題，為了讓更多民眾有正確的運動觀念，於 2000 年成立 IHFI，希望能培育更多基層教練，幫助民眾建立良好的運動習慣和觀念，IHFI 也在 2004 年登陸台灣，持續推廣及開設「IHFI 私人體適能教練證照」以及其他延伸進修課程。
今天我們邀請到在高雄伊士邦擔任健身教練的王昱森來與我們分享，在 IHFI 的修課經驗以及課程之中所學習到並加以運用的知識與技巧。
健身路上 不屈不撓傳遞健康觀念
從小愛好運動的昱森教練一直是足球隊的成員，運動這條路上無論是馬拉松、鐵人三項、斯巴達障礙賽等等項目都難不倒他，也因為熱愛運動，在因緣際會之下受朋友邀請進入了大型俱樂部擔任健身教練，而這一待，就是十五個年頭。
「很多人連肌肉、脂肪都分不清楚，只在意體重機上的數字。」已經有多年教練經驗的他，聊起在健身產業遇到的挫折，也不免與我們提起早期大眾的運動觀念不佳所帶來的迷思與誤解，甚至不少學員認為「我在跑步機上稍微走一走就是運動了吧！」想當然運動成效也就不彰，這時就需要耐心去幫助學員做調整，讓他慢慢看到成效，才會漸漸被說服。當今運動觀念越來越普及，大眾能從各式載具獲得專業知識，但一知半解的狀況下反而很容易做錯，「健身教練的功用就轉而變成從旁輔助，讓學員清楚知道怎麼做是正確的。」
因應學員屬性 選擇進修課程
隨著平均壽命的增加、社會高齡化發展，銀髮族運動成為近年來的趨勢，「骨質疏鬆」、「肌少症」、「樂齡重量訓練」等關鍵字不斷出現在日常生活中，不像健力、健美追求的目標，銀髮族訓練是以功能性訓練、保持身體健康為導向。聽起來相對輕鬆，然而實際教學並不然，「學員普遍學員普遍比較有年紀，甚至社會地位較高，有時不免會主觀意識較強一點，覺得之前學到的運動觀念怎麼跟你講的不一樣。」昱森教練提到樂齡訓練時常會遇到的窘境，「你不能直接指正錯誤，反而需要比面對年紀輕的學生花更多時間與耐心，慢慢去導正那些似是而非的觀念，多與他們聊聊、多傾聽他們也比較可以找出問題出在哪。」
「我自己的學生偏中高年齡，伸展相關課程一直都很吸引我。」因為健身房同事推薦而開始關注 IHFI 課程的昱森教練，在 IHFI 邀請物理治療師尤信貿前來開設「動作矯正系列－伸展原理與技巧」之後隨即報名了課程。
講師傾囊相授 伸展原理與技巧缺一不可
課程結束後，昱森教練如同發現新大陸一般頻頻稱讚「整堂課都很有收穫！」並熱情與我們分享課堂上所學以及課後心得，「以前只有初步了解伸展觀念，這次是更全面、更深入去學習。」除了介紹「主動伸展」、「被動伸展」以及「PNF伸展」的原理之外，更以實際案例帶給學員們正確、安全的操作技巧。「我有一個學員本身是醫生，他有『肩夾擠』的症狀，課程結束後就很期待學生來重訓時，我能運用所學簡單幫他篩檢、並施作伸展技巧，希望能對他的狀況帶來改善。」從伸展種類介紹、施作原理、到實際操作技巧，講師在八小時的課程中傾囊相授，讓教練們透過學習、認識及操作常見軟組織之長度處理技巧，來協助姿勢不良、活動度不佳的訓練新手，或已有運動習慣的學員、長期訓練的選手及教練，於訓練前、中、後各階段提升訓練效益、加快恢復速度並減少可能傷害。
雖然健身教練這條路上曾遇過不少挫折，但昱森教練說到，「從來沒想過換條路耶！」他呼籲年輕一輩的教練們：「健身產業真的是很漫長的一條路，如果抱持著『只是一個工作』，你也待不久，你要抱持把健康推廣出去的熱忱才有辦法持續下去，並做的長久。」