運動生理學、運動解剖學、運動生物力學可以說是任何證照的必備基礎，IHFI 教官 Simon 表示，IHFI 私人體適能教練證照的這三個學科內容與坊間熱門的四大證照所學基本上差不多，其中大部分教練可能都會比較害怕面對的運動生物力學，則是 IHFI 這張證照特別注重這部份，因為任何訓練動作都是以這為出發點，若是對這塊不熟悉，遇到學員有動作上的疑問時，可能就會較難精確的解釋，因此四天的課程中特別安排了其中一天整天的術科實作，現場實地操作及演練，讓學員們透過動作更具體的了解訓練到的肌群以及關節做動方式，Simon 認為比起大部分的證照，IHFI 更注重實做這塊，至於這三項學科在學什麼呢，以下內容簡單介紹給你知道。
運動生理學－了解生理反應，預測訓練效果
生理學主要在探討維持生命的各種功能或現象，像是攝取食物後如何加以消化吸收，轉變為維持生命所需要的能量等，各種消化、新陳代謝、呼吸、循環、排泄、內分泌及神經肌肉等功能的變化，都是生理學的研究範圍。當生理學前面加上「運動」兩個字之後，主要探討的內容為「為了適應『運動』，所產生的『急性』及『慢性』生理功能變化」。
運動生理學大致上會帶到人體的心肺循環系統、肌肉的生理學、結締組織、肌肉纖維和肌絲、肌肉收縮的形式、心血管效率、運動恢復、身體對運動的反應、能量的產生以及人體的能量系統， 由上述內容可以知道，運動生理學讓我們了解不同器官系統的功能性，無論你想不想走健身產業，懂得基礎的運動生理學對於健康或運動是很有幫助的，因為可以從中明白一些正常人的生理反應，遇到狀況時能比較理性的分析是什麼原因造成，也可以學習正確的體能訓練方法及要領，並能預期產生哪些效果及多大的效果，避免想像與實際的落差太大。
運動解剖學－標準解剖姿勢 ＋ 三個必懂術語
人體的所有活動，都是以身體為主體來表現肢體的動作，解剖學是一門研究人體的組成要素、結構排列，以及其相互間的關係的學說，運動解剖學強調人體相關的骨骼、關節、肌肉、韌帶、神經系統、呼吸系統、循環系統的構造、生理功能及其對運動之影響等，在運動時有何種生理變化，運動中之力學原理，如何透過運動達到生理機能的強化等是運動解剖學所重視的，尤其是上肢、下肢及軀幹的解剖構造對運動是相當重要的部分。
開始接觸運動解剖學的第一個重點，是要先了解人體的「標準解剖學姿勢」，首先身體直立，從上到下依次去描述身體的部位，眼睛平視前方，雙肩一樣高，雙手自然下垂，掌心朝前，兩足併攏，腳尖朝前。不管人體是在何種狀態，都要還原到標準解剖學姿勢後再去研究，而標準解剖學姿勢又可以分成三個互相垂直的基本切面「矢狀面（Sagittal Plane）」、「額狀面（Coronal Plane）」及「橫面（Transverse Plane）」，矢狀面是把人體分成左右兩部分，並且垂直於地面的切面；額狀面則是把人體成為前後兩部分，並且垂直於地面的切面；水平面是把人體分成上下兩部分，並且平行於地面的切面。學習運動解剖學，一定要把這三個術語搞清楚，否則作為一名健身教練或者專業的健身人士而言，無論是在學習肌肉還是訓練肌肉，都會比較混亂，甚至可以說是不及格的教練，因此雖然是基礎內容，但不代表不重要。
運動生物力學－建立運動技術教學與訓練的基礎，使得技術能夠提升及突破
生物力學是活體運動的科學，包括肌肉，骨骼，肌腱和韌帶如何協同工作來產生運動。整體而言，運動生物力學是依據生物力學的觀點與研究方法，找尋各項運動的最適技術、探究肌肉骨骼系統的最佳活動方式、運動器材的改進、運動生物力學研究方法與相關儀器的發展等，都是運動生物力學長久以來的研究主題，希望能對人體在從事各項運動的過程中，進行適當的描述、說明與評估，進而建立運動技術教學與訓練的基礎，使得技術能夠提升及突破。除此之外，運動生物力學也可運用於運動設備、服裝、鞋子、運動場地和設施的設計，以及研究運動損傷的原因，治療和預防。運動生物力學的發展過程中，形成了許多不同的流派，像是力學流派、機能解剖學流派與生理學流派等，研究者分別由力學、人體解剖學與人體生理學的觀點，研究探討人體運動的現象與規律，彼此間相輔相成，因此若是解剖學及生理學的觀念不清楚，運動生物力學會學得很痛苦。
光看文字就覺得頭暈嗎？不用擔心，IHFI 的講師們擁有豐富的學界及業界經驗，用簡單易懂的語言及術科實作，讓你不再對於這三大學科感到陌生惶恐，詳細課程資訊歡迎追蹤官方粉專以及活動列表。